許多人都曾有過這樣的經驗：即使放下工作、關掉手機，腦海中的思緒依然不停運轉；即使身處安靜的環境，內心卻難以真正平靜。久而久之，壓力、焦慮與疲憊感也悄悄累積，影響著生活品質與身心健康。
《法句經》第37偈提到：「心遠行獨行，無身而隱沒；能調伏其心者，解脫魔羅縛。」佛陀教導，心念迅速而難以掌握，若能善加訓練與調伏，便能遠離煩惱與束縛，逐漸培養清明、穩定與自在的生命品質。
在佛教的修學次第中，「戒、定、慧」被稱為三學，是邁向解脫的重要基礎。其中，「定」不只是暫時的放鬆與休息，更是一種培養內在力量與智慧的方法。當心逐漸安定下來，便能更清楚地認識自己，看見情緒與念頭的生滅變化，進而培養覺察力與智慧。
而「靜坐」正是一種幫助我們認識自己、訓練內心的重要方法。
高雄法身寺舉辦的「靜坐基礎班」，以循序漸進的方式帶領學員學習正確的靜心技巧。無論過去是否接觸過禪修或靜坐，都能從基礎開始，一步一步建立穩定的練習方法，在日常生活中培養平靜與覺察的能力。
為什麼要學習靜坐？
許多人對靜坐的第一個印象是：「我坐不住」、「雜念太多」、「我沒有天分。」因此，往往在嘗試幾次之後便放棄了。
然而，佛法中的靜坐並不是要強迫自己什麼都不想，也不是只有少數人才做得到的特殊能力。就像學習游泳、騎腳踏車或彈奏樂器一樣，靜坐是一種可以透過正確方法與持續練習逐漸培養的能力。
在練習的過程中，出現雜念、昏沉、坐不住等情況，其實都十分常見，並不代表自己不適合靜坐。重要的不是「完全沒有念頭」，而是學會如何溫和地把心帶回來，讓心慢慢變得穩定、清明。
當我們掌握了方法，便會發現：內心的安定並非遙不可及，而是一種每個人都能逐步體驗與培養的生命能力。
課程特色
- 循序漸進學習靜心技巧：從基礎觀念開始，帶領學員掌握正確的靜坐方法，建立穩定的練習基礎。
- 學習面對雜念的方法：課程將說明靜坐時常見的狀況與疑問，幫助學員了解如何與雜念共處，不因妄想而感到挫折。
- 建立日常練習習慣：除了課堂學習之外，也將分享如何將靜心融入生活，在繁忙的日常中培養安定的內在力量。
適合哪些人參加？
- 希望舒緩壓力、放鬆身心者
- 想培養專注力與覺察力者
- 對禪修、靜坐有興趣的初學者
- 想建立規律靜心習慣者
- 希望提升生活品質與內在幸福感者
無論是否具有相關經驗，都歡迎一起加入學習。
課程資訊
週四班
2026年6月25日至9月24日，每週四晚上 19:00－20:30
週六班
2026年6月27日至9月26日，每週六下午 15:00－16:30
※ 兩班課程內容相同，請擇一參加。
招生名額｜限額20名
課程費用｜公益免費
上課地點｜台灣法身寺禪修協會 高雄分院 Dhammakaya Centre Kaohsiung
地址：高雄市三民區河北二路206號（近高雄捷運橘線市議會站、三塊厝車站）
電話：（07）261-0720
✨誠摯邀請您一起來體驗靜心的力量
靜坐是一門認識自己、訓練內心的學問，也是一條通往平靜與智慧的道路。
誠摯邀請您參加高雄靜坐基礎班，從最基礎的方法開始學習，在一次次的練習之中，培養安定、清明與自在的心。
